directions_bikeŠrot!

Detailná analýza grafu stúpania z dnešnej jazdy:
Dnešná jazda:
- **Vzdialenosť:** 25.54 km
- **Prevýšenie:** 572 m
- **Maximálna výška:** 441 m
- **Maximálne stúpanie:** 20%
Graf stúpania:
Graf stúpania ukazuje niekoľko náročných úsekov s prudkými stúpaniami, kde sa výška rýchlo mení.
Analýza:
Intenzita a náročnosť:
- Dnešná jazda obsahovala viac prudkých stúpaní s vyšším percentom stúpania (až 20%) v porovnaní s predchádzajúcou jazdou (max 15%).
- Viac prudkých a častých stúpaní v náročnom teréne naznačuje vyššiu intenzitu tréningu, čo môže viesť k zlepšeniu kondície a sily.
- Terény v sérii:
- Dnešná jazda ukazuje sériu viacerých krátkych a prudkých stúpaní, ktoré sa striedajú s klesaniami, čo robí jazdu náročnejšou.
- Tieto prudké a časté zmeny terénu zvyšujú celkovú náročnosť a efektívnosť tréningu, zameriavajú sa na zlepšenie vytrvalosti a sily.
Záver:
Dnešná jazda bola charakterizovaná náročnými a častými stúpaniami s vyšším percentom stúpania (až 20%), čo robí tréning intenzívnejším a efektívnejším. Tento typ jazdy je skvelý na zlepšenie kondície, sily a vytrvalosti. Dnešný tréning bol evidentne náročnejší ako predchádzajúce, čo sa odráža aj v relatívnom úsilí a srdcovom tepe.
Odporúčam pokračovať v takýchto náročných jazdách, aby si naďalej zlepšoval svoje výkony a kondíciu. Nezabudni na dostatočnú regeneráciu medzi tréningami, aby sa predišlo zraneniam a preťaženiu.
1. **Prvé stúpanie:**
- **Vzdialenosť:** 0 - 5 km
- **Prevýšenie:** cca 200 m
- **Stúpanie:** približne 10 - 15%

2. **Druhé stúpanie:**
- **Vzdialenosť:** 5 - 10 km
- **Prevýšenie:** cca 100 m
- **Stúpanie:** 10 - 20%

3. **Tretie stúpanie:**
- **Vzdialenosť:** 10 - 15 km
- **Prevýšenie:** cca 150 m
- **Stúpanie:** približne 15 - 20%
4. **Štvrté stúpanie:**
- **Vzdialenosť:** 15 - 20 km
- **Prevýšenie:** cca 100 m
- **Stúpanie:** približne 10 - 15%